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【リラ/relax】※認定コケ単位
緩和力を測る単位
緊張感が高まってきた時、不安感が強まってきた時など
気持ちを落ち着けるための行動をとった時にカウントします。
〈たとえ〉
◎プリゼンを前にして高まってきた緊張を
「大丈夫!!しっかり準備は整っている」
と自分に言い聞かせ、水を一口含んで1リラ。
◎いよいよ次が自分の番、
身体の緊張をとるために
ゆっくりとストレッチして1リラ。
◎審査の結果を考えて、不安感が強まってきた時に
「出来ることはすべてやった。今直接できることはない」
と気持ちを整えて1リラ。
終わった後で振り返ってみましょう。
少しでも気持ちを落ち着けることができましたか?
過ぎてみれば、
それらは良い経験となったことでしょう。
緊張や不安といった感情は、
自分に大切なものが何かを教えてくれています。
それらの感情と上手く付き合って
人生を有意義なものにしていきましょう。
※mixi「コケ単位」コミュニティよりコケ単位として認定しました。
未来さんが考えて下さったコケ単位を元に加筆してあります。
緩和力を測る単位
緊張感が高まってきた時、不安感が強まってきた時など
気持ちを落ち着けるための行動をとった時にカウントします。
〈たとえ〉
◎プリゼンを前にして高まってきた緊張を
「大丈夫!!しっかり準備は整っている」
と自分に言い聞かせ、水を一口含んで1リラ。
◎いよいよ次が自分の番、
身体の緊張をとるために
ゆっくりとストレッチして1リラ。
◎審査の結果を考えて、不安感が強まってきた時に
「出来ることはすべてやった。今直接できることはない」
と気持ちを整えて1リラ。
終わった後で振り返ってみましょう。
少しでも気持ちを落ち着けることができましたか?
過ぎてみれば、
それらは良い経験となったことでしょう。
緊張や不安といった感情は、
自分に大切なものが何かを教えてくれています。
それらの感情と上手く付き合って
人生を有意義なものにしていきましょう。
※mixi「コケ単位」コミュニティよりコケ単位として認定しました。
未来さんが考えて下さったコケ単位を元に加筆してあります。
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【プリ/puri】
「らしさ」を測る単位
自分が目指す「○○らしさ」が発揮できたと
思った時にカウントします。
〈たとえ〉
◎片付けなければならない荷物の山を前にして、
「大丈夫。任せて!!」と
男っぷりを上げて1プリ。
◎ 懇親会で得意の芸を披露して、
エンターテーナーぷりを発揮して1プリ。
◎ デパートで迷子になっている子どもを発見し、
「心配ないよ」と案内カウンターに連れて行き、
困った人を見過ごさない、保護っぷりを実践して1プリ。
1日の終わりに振り返ってみましょう。
今日は何プリ獲得できましたか?
時には、自分自身を振り返ってみましょう。
あなたが目指したいのは、何っプリですか?
プリを意識すればするほどに、
あなたの自己像は明確になっていくでしょう。
プリを発揮すればするほどに、
あなたらしさは磨かれていくでしょう。
「らしさ」を測る単位
自分が目指す「○○らしさ」が発揮できたと
思った時にカウントします。
〈たとえ〉
◎片付けなければならない荷物の山を前にして、
「大丈夫。任せて!!」と
男っぷりを上げて1プリ。
◎ 懇親会で得意の芸を披露して、
エンターテーナーぷりを発揮して1プリ。
◎ デパートで迷子になっている子どもを発見し、
「心配ないよ」と案内カウンターに連れて行き、
困った人を見過ごさない、保護っぷりを実践して1プリ。
1日の終わりに振り返ってみましょう。
今日は何プリ獲得できましたか?
時には、自分自身を振り返ってみましょう。
あなたが目指したいのは、何っプリですか?
プリを意識すればするほどに、
あなたの自己像は明確になっていくでしょう。
プリを発揮すればするほどに、
あなたらしさは磨かれていくでしょう。
【リスト/list】
情報蓄積力を測る単位
役立ちそうな情報、書籍、名言などを
保存できたらカウントします。
〈たとえ〉
◎ネットサーフィンをしていて、
気になるサイトを見つけたら
ブックマークして1リスト。
◎書評を呼んで気になった書籍名を
携帯メールに保存して1リスト。
◎琴線に触れた本の中の名言に付箋を貼っておいて
後でテキストファイルに書き写して1リスト。
一日が終わった時に振り返ってみましょう。
今日は、何リスト得られましたか?
それを今後どのような場面で活かしますか?
リストを意識すれば、いざという時に役立つでしょう。
リストが溜まれば溜まるほど、知識の引き出しは増えるでしょう。
いつか、コツコツためておいたリストの情報が
日の目を見る時がくるはずです。
情報蓄積力を測る単位
役立ちそうな情報、書籍、名言などを
保存できたらカウントします。
〈たとえ〉
◎ネットサーフィンをしていて、
気になるサイトを見つけたら
ブックマークして1リスト。
◎書評を呼んで気になった書籍名を
携帯メールに保存して1リスト。
◎琴線に触れた本の中の名言に付箋を貼っておいて
後でテキストファイルに書き写して1リスト。
一日が終わった時に振り返ってみましょう。
今日は、何リスト得られましたか?
それを今後どのような場面で活かしますか?
リストを意識すれば、いざという時に役立つでしょう。
リストが溜まれば溜まるほど、知識の引き出しは増えるでしょう。
いつか、コツコツためておいたリストの情報が
日の目を見る時がくるはずです。
【コラボ/collaboration】
恊働力を測る単位
他の人と力を合わせ、
お互いの強みを活かした活動が
出来たときにカウントします。
〈たとえ〉
◎夏休み、知り合いのご家族と一緒に
バーベキューをして1コラボ。
◎盛り上げ上手の友人と
旅行を企画して1コラボ。
◎アイデア豊富な先輩と
プレゼンを作って1コラボ。
活動後に振り返ってみましょう。
あなたの強みはどのように活かせましたか?
相手の強みをどのように引き出すことが出来ましたか?
コラボを意識すると
一人ではなし得ない大きな成果を
生み出すことができるでしょう。
あなたの周りにいる人をよく観察して下さい。
色々な強みを持っている人がいるはずです。
その人たちと恊働で
あなたはこれから何をしたいですか?
恊働力を測る単位
他の人と力を合わせ、
お互いの強みを活かした活動が
出来たときにカウントします。
〈たとえ〉
◎夏休み、知り合いのご家族と一緒に
バーベキューをして1コラボ。
◎盛り上げ上手の友人と
旅行を企画して1コラボ。
◎アイデア豊富な先輩と
プレゼンを作って1コラボ。
活動後に振り返ってみましょう。
あなたの強みはどのように活かせましたか?
相手の強みをどのように引き出すことが出来ましたか?
コラボを意識すると
一人ではなし得ない大きな成果を
生み出すことができるでしょう。
あなたの周りにいる人をよく観察して下さい。
色々な強みを持っている人がいるはずです。
その人たちと恊働で
あなたはこれから何をしたいですか?
【クール/cool down】
鎮静力を測る単位
不快な気分になった時、腹が立った時などに
その怒りを鎮めることができたらカウントします。
〈たとえ〉
◎議論が上手く噛み合ずイライラ感が高まってきた時に
「ちょっとお茶にしましょう」と冷たいお茶を飲んで1クール。
◎長い渋滞で不快指数がうなぎ上り、
こんな時には車を止めてストレッチをして1クール。
◎夫婦で意見が対立し、
次第に感情的になってきた時に一旦休戦し、
とりあえずシャワーを浴びて1クール。
フラストレーションを感じた後で振り返ってみましょう。
どのような方法でクールダウンできましたか?
怒りは身体にダメージをもたらします。
怒りは、心に傷をつくります。
怒りを制御する術を身につけましょう。
怒りを放置していては
上質なものは生まれません。
「怒るに遅いは、賢者の証」
怒りをうまくコントロールして
知恵を生み出していきましょう。
鎮静力を測る単位
不快な気分になった時、腹が立った時などに
その怒りを鎮めることができたらカウントします。
〈たとえ〉
◎議論が上手く噛み合ずイライラ感が高まってきた時に
「ちょっとお茶にしましょう」と冷たいお茶を飲んで1クール。
◎長い渋滞で不快指数がうなぎ上り、
こんな時には車を止めてストレッチをして1クール。
◎夫婦で意見が対立し、
次第に感情的になってきた時に一旦休戦し、
とりあえずシャワーを浴びて1クール。
フラストレーションを感じた後で振り返ってみましょう。
どのような方法でクールダウンできましたか?
怒りは身体にダメージをもたらします。
怒りは、心に傷をつくります。
怒りを制御する術を身につけましょう。
怒りを放置していては
上質なものは生まれません。
「怒るに遅いは、賢者の証」
怒りをうまくコントロールして
知恵を生み出していきましょう。
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職業:
心理カウンセラー
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スキー
自己紹介:
専門は、精神科医ウイリアム・グラッサー博士が提唱したリアリティセラピー/選択理論です。現在、内的コントロール心理学にもとづいて心理的支援活動を行っています。
自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
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