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【リラ/relax】※認定コケ単位

緩和力を測る単位

緊張感が高まってきた時、不安感が強まってきた時など
気持ちを落ち着けるための行動をとった時にカウントします。


〈たとえ〉

◎プリゼンを前にして高まってきた緊張を
「大丈夫!!しっかり準備は整っている」
と自分に言い聞かせ、水を一口含んで1リラ

◎いよいよ次が自分の番、
身体の緊張をとるために
ゆっくりとストレッチして1リラ

◎審査の結果を考えて、不安感が強まってきた時に
「出来ることはすべてやった。今直接できることはない」
と気持ちを整えて1リラ


終わった後で振り返ってみましょう。
少しでも気持ちを落ち着けることができましたか?

過ぎてみれば、
それらは良い経験となったことでしょう。

緊張や不安といった感情は、
自分に大切なものが何かを教えてくれています。

それらの感情と上手く付き合って
人生を有意義なものにしていきましょう。

※mixi「コケ単位」コミュニティよりコケ単位として認定しました。
未来さんが考えて下さったコケ単位を元に加筆してあります。
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【プリ/puri】

「らしさ」を測る単位

自分が目指す「○○らしさ」が発揮できたと
思った時にカウントします。


〈たとえ〉

◎片付けなければならない荷物の山を前にして、
「大丈夫。任せて!!」
男っぷりを上げて1プリ

◎ 懇親会で得意の芸を披露して、
エンターテーナーぷりを発揮して1プリ

◎ デパートで迷子になっている子どもを発見し、
「心配ないよ」と案内カウンターに連れて行き、
困った人を見過ごさない、保護っぷりを実践して1プリ


1日の終わりに振り返ってみましょう。
今日は何プリ獲得できましたか?

時には、自分自身を振り返ってみましょう。
あなたが目指したいのは、何っプリですか?

プリを意識すればするほどに、
あなたの自己像は明確になっていくでしょう。

プリを発揮すればするほどに、
あなたらしさは磨かれていくでしょう。
【リスト/list】

情報蓄積力を測る単位

役立ちそうな情報、書籍、名言などを
保存できたらカウントします。


〈たとえ〉

◎ネットサーフィンをしていて、
気になるサイトを見つけたら
ブックマークして1リスト

◎書評を呼んで気になった書籍名を
携帯メールに保存して1リスト


◎琴線に触れた本の中の名言に付箋を貼っておいて
後でテキストファイルに書き写して1リスト


一日が終わった時に振り返ってみましょう。

今日は、何リスト得られましたか?
それを今後どのような場面で活かしますか?

リストを意識すれば、いざという時に役立つでしょう。
リストが溜まれば溜まるほど、知識の引き出しは増えるでしょう。

いつか、コツコツためておいたリストの情報が
日の目を見る時がくるはずです。
【コラボ/collaboration】

恊働力を測る単位

他の人と力を合わせ、
お互いの強みを活かした活動が
出来たときにカウントします。


〈たとえ〉

◎夏休み、知り合いのご家族と一緒に
バーベキューをして1コラボ

◎盛り上げ上手の友人と
旅行を企画して1コラボ


◎アイデア豊富な先輩と
プレゼンを作って1コラボ


活動後に振り返ってみましょう。

あなたの強みはどのように活かせましたか?
相手の強みをどのように引き出すことが出来ましたか?

コラボを意識すると
一人ではなし得ない大きな成果を
生み出すことができるでしょう。

あなたの周りにいる人をよく観察して下さい。
色々な強みを持っている人がいるはずです。

その人たちと恊働で
あなたはこれから何をしたいですか?
【クール/cool down】

鎮静力を測る単位

不快な気分になった時、腹が立った時などに
その怒りを鎮めることができたらカウントします。


〈たとえ〉

◎議論が上手く噛み合ずイライラ感が高まってきた時に
「ちょっとお茶にしましょう」と冷たいお茶を飲んで1クール

◎長い渋滞で不快指数がうなぎ上り、
こんな時には車を止めてストレッチをして1クール

◎夫婦で意見が対立し、
次第に感情的になってきた時に一旦休戦し、
とりあえずシャワーを浴びて1クール


フラストレーションを感じた後で振り返ってみましょう。
どのような方法でクールダウンできましたか?

怒りは身体にダメージをもたらします。
怒りは、心に傷をつくります。
怒りを制御する術を身につけましょう。

怒りを放置していては
上質なものは生まれません。

「怒るに遅いは、賢者の証」

怒りをうまくコントロールして
知恵を生み出していきましょう。
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プロフィール
HN:
yoshi
性別:
男性
職業:
心理カウンセラー
趣味:
スキー
自己紹介:
専門は、精神科医ウイリアム・グラッサー博士が提唱したリアリティセラピー/選択理論です。現在、内的コントロール心理学にもとづいて心理的支援活動を行っています。


自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
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