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【クール/cool down】
鎮静力を測る単位
不快な気分になった時、腹が立った時などに
その怒りを鎮めることができたらカウントします。
〈たとえ〉
◎議論が上手く噛み合ずイライラ感が高まってきた時に
「ちょっとお茶にしましょう」と冷たいお茶を飲んで1クール。
◎長い渋滞で不快指数がうなぎ上り、
こんな時には車を止めてストレッチをして1クール。
◎夫婦で意見が対立し、
次第に感情的になってきた時に一旦休戦し、
とりあえずシャワーを浴びて1クール。
フラストレーションを感じた後で振り返ってみましょう。
どのような方法でクールダウンできましたか?
怒りは身体にダメージをもたらします。
怒りは、心に傷をつくります。
怒りを制御する術を身につけましょう。
怒りを放置していては
上質なものは生まれません。
「怒るに遅いは、賢者の証」
怒りをうまくコントロールして
知恵を生み出していきましょう。
鎮静力を測る単位
不快な気分になった時、腹が立った時などに
その怒りを鎮めることができたらカウントします。
〈たとえ〉
◎議論が上手く噛み合ずイライラ感が高まってきた時に
「ちょっとお茶にしましょう」と冷たいお茶を飲んで1クール。
◎長い渋滞で不快指数がうなぎ上り、
こんな時には車を止めてストレッチをして1クール。
◎夫婦で意見が対立し、
次第に感情的になってきた時に一旦休戦し、
とりあえずシャワーを浴びて1クール。
フラストレーションを感じた後で振り返ってみましょう。
どのような方法でクールダウンできましたか?
怒りは身体にダメージをもたらします。
怒りは、心に傷をつくります。
怒りを制御する術を身につけましょう。
怒りを放置していては
上質なものは生まれません。
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プロフィール
HN:
yoshi
HP:
性別:
男性
職業:
心理カウンセラー
趣味:
スキー
自己紹介:
専門は、精神科医ウイリアム・グラッサー博士が提唱したリアリティセラピー/選択理論です。現在、内的コントロール心理学にもとづいて心理的支援活動を行っています。
自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
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