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【リラ/relax】※認定コケ単位

緩和力を測る単位

緊張感が高まってきた時、不安感が強まってきた時など
気持ちを落ち着けるための行動をとった時にカウントします。


〈たとえ〉

◎プリゼンを前にして高まってきた緊張を
「大丈夫!!しっかり準備は整っている」
と自分に言い聞かせ、水を一口含んで1リラ

◎いよいよ次が自分の番、
身体の緊張をとるために
ゆっくりとストレッチして1リラ

◎審査の結果を考えて、不安感が強まってきた時に
「出来ることはすべてやった。今直接できることはない」
と気持ちを整えて1リラ


終わった後で振り返ってみましょう。
少しでも気持ちを落ち着けることができましたか?

過ぎてみれば、
それらは良い経験となったことでしょう。

緊張や不安といった感情は、
自分に大切なものが何かを教えてくれています。

それらの感情と上手く付き合って
人生を有意義なものにしていきましょう。

※mixi「コケ単位」コミュニティよりコケ単位として認定しました。
未来さんが考えて下さったコケ単位を元に加筆してあります。
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プロフィール
HN:
yoshi
性別:
男性
職業:
心理カウンセラー
趣味:
スキー
自己紹介:
専門は、精神科医ウイリアム・グラッサー博士が提唱したリアリティセラピー/選択理論です。現在、内的コントロール心理学にもとづいて心理的支援活動を行っています。


自己成長、コミュニケーション、人間関係、リーダーシップ、チームビルディング、コォオペラティブラーニング、ラーニングオーガニゼーション、リードマネジメント、グラッサークオリティスクール、感覚統合トレーニングなどの研究をしています。
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